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英国女王的长寿秘诀

2020-01-21 18:21:41来源:励志吧0次阅读

摘要:2015年9月9日,英国女王伊丽莎白二世打破其高曾祖母维多利亚女王所创下的“6 年216天”的统治纪录,成为“英国历史上统治最久的君主”。

2015年9月9日,英国女王伊丽莎白二世打破其高曾祖母维多利亚女王所创下的 6 年216天 的统治纪录,成为 英国历史上统治最久的君主 。

伊丽莎白尽管年近九旬,但仍神采奕奕。她如此健康长寿,究竟有何保养秘诀?

几十年来,伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是 皇室步行法 ,步行时抬头挺胸,步速较快,要持续一段时间,这种步行的姿势能纠正老年性驼背,去除腹部脂肪,锻炼心肺功能,让人焕发。

女王的锻炼不限于步行,骑马也是她经常从事的运动。70岁以前,女王几乎每周都要骑马数次,每次持续1~2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内,人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

200 年女王在骑马时跌伤膝盖软骨,骑马次数减少,但一个月也至少有一次。随着年事增高,面对高强度、高难度并有一定危险度的运动,女王已是 望之兴叹 。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动,从此,她又开始修习瑜伽。

女王的生活非常有规律,夜间不管参加什么活动,只要一到晚上10点,便会先行离开,以确保11点就寝。原来,晚上11点准时入寝,早上7点 0分按时起床,是女王几十年来雷打不动的作息习惯,即便出国访问或旅行也不会改变。

女王伊丽莎白二世的饮食习惯有个特点,好菜只吃一口,饮食定时定量,注重少而精。无论是平时家庭用餐,还是参加宴会,再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季,女王的饮食会变得简单、清淡,小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食,女王如今的体重仍保持在50公斤左右,与结婚时相差无几。

最爱薏米水

女王每天下午5点固定一杯薏米水是英国老年医学专家总结的女 康长寿秘诀之一。

这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许煮制而成。认为这条养生经很有讲究。从中医角度来说,下午5~7点是肾经当令,是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿,有助于人体排泄;柠檬有解毒功效,加上富含胡萝卜素的橙子,温通血脉的红糖,能够改善循环系统,增强生命活力。

最钟情燕麦食品

女王平时吃啥,大家一定很好奇。查尔斯王子曾写的《公爵原味食谱》一书中为我们透露了不少:燕麦面包、燕麦饼干、烤嫩羊肉、果汁果酱、绿色果蔬,都是最普通不过的食物。但要说女王钟情于哪种食物,那可能就当属燕麦了。

燕麦面包配菜汤燕麦面包切成小块,撒少量盐和胡椒,再来点切碎的百里香和橄榄油,查尔斯王子的描述,看着就让人流口水,难怪女王爱吃。

同样是燕麦面包,像我们平时那么 裸吃 ,味道肯定不怎么样,经过王室大厨的处理,果然美味。女王还会喝一小盘甜菜根汤,红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉,品种还真不少。

提起燕麦的好处,大家可能会说出一大串:降胆固醇、防结肠癌、预防肥胖等等,可吃法还得向女王学习。切成小片淋点橄榄油稍微煎一下,对心有益;搭配蔬菜汤食用,谷菜肉都有,营养全面。

清热解毒、凉血热、化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染,亦可用于热病余邪。

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